Самодисциплина — что она даёт и как её развивать

Вы наверняка давали себе обещание с завтрашнего дня займусь спортом или со следующей недели начну учить английский, но потом забывали об этом или же просто ленились исполнять намеченные планы. Из-за чего включить в свою жизнь новую полезную привычку так сложно, и почему мы так быстро сбиваемся с пути саморазвития?! Все из-за нехватки самодисциплины, точнее из-за ее отсутствия в нужной мере.

Во всем виновата самодисциплина, а точнее ее недостаток. Если вы не приучили себя, вам сложно привыкать к новым условиям и начинать жить в них. Вы не можете быстро измениться. К счастью, самодисциплина — это то, что под силу освоить всем, даже если вы до этого 40 лет лежали на диване. Рассказываем, как это можно сделать.

Что такое самодисциплина

Сознательная дисциплина или самодисциплина — это способность заставлять себя делать дела, независимо от эмоционального состояния. Именно она помогает нам принять решение и следовать ему, даже если для этого нет удобных обстоятельств. Самодисциплина определяется силой воли и самоконтролем и тесно связана с этими понятиями.

Зачем нам самодисциплина

Внутренняя самодисциплина помогает нам в достижении наших целей, самоорганизации. Именно благодаря ей мы можем выработать полезную привычку, быстрее обучаться и не откладывать планы на потом. Самодисциплина заставляет нас вставать с дивана и заниматься спортом, регулярно ухаживать за собой, читать книги, заниматься самообразованием.

Самодисциплина нужна человеку в условиях, когда нет ничего и никого, кто мог бы создать за него эту дисциплину: родителя, учителя, преподавателя, начальника, командира. И даже в таких условиях она может работать на вас, так как вы будете работать успешнее других. Она необходима фрилансеру, чтобы вовремя сдать проект или спортсмену, чтобы регулярно тренироваться и достигать новых высот. В общем, самодисциплина нужна чуть ли не всем людям, чтобы получать то, что они хотят.

Как развить самодисциплину

Создайте режим. Самодисциплина — это, в первую очередь, системность. Самодисциплина человека определяется его готовностью идти к своим целям несмотря ни на что, но, чтобы делать это более комфортно, нужно создать себе режим. Стоит просыпаться, работать, отдыхать, учиться, есть примерно в одно и то же время, чтобы не соскакивать в течение дня с важных дел и помнить, к чему вы идете.
Придумайте отчетность. Дополнительно стимулирует вашу силу самодисциплины отчетность перед окружающими или хотя бы перед собой. Расскажите близким, что хотите выработать у себя полезную привычку и попросите их проконтролировать и поддержать вас. Если такой возможности нет, заведите трекер привычек и ежедневно отмечайте ваши мини-достижения.
Будьте терпеливы. Не пытайтесь одновременно выработать у себя 10 привычек. Для начала введите одну, а когда продержитесь хотя бы 21 день, можете постепенно добавлять следующую. Не ждите, что получите мгновенные результаты, даже если будете регулярно учить языки или заниматься спортом. Все приходит со временем.
Создайте условия. Чтобы точно не сбиться с намеченной цели, заранее подготовьте все необходимое для её достижения. Хотите похудеть, занимаясь спортом? Поставьте дома весы или беговую дорожку. Мечтаете написать свою книгу? Выделите себе место для работы, где никто не будет мешать.
Вознаграждайте себя. Если вы шесть дней упорно трудились, то на седьмой можете позволить себе отдохнуть. Ваш путь к цели не должен превращаться в испытание и быть на пределе ваших возможностей. Наоборот, он должен быть как можно более плавным и размеренным.

И, главное, помните, что развить самодисциплину под силу человеку с любым образом жизни и в любом возрасте. Даже если у вас не получается с первого раза, продолжайте пытаться, и вы обязательно найдете метод, подходящий для вас.