Психология спорта для профессионалов и не только

Психология спорта охватывает все сферы нашей жизни, начиная с физкультуры в школе и заканчивая профессиональными видами спорта. Интересно, что знание теоретической подноготной своего рода деятельности необходимо каждому спортсмену не меньше, чем ежедневные тренировки.

Психология физической культуры и спорта — одно из самых молодых ответвлений науки о работе нашего мозга. В далеком 1913 году, в рамках подготовки к Олимпийским играм, был создан специальный комитет. Сперва там рассматривались вопросы об индивидуальных особенностях каждого спортсмена, а затем появилась острая необходимость в создании специальных программ, посвященных не только физическому, но и психологическому здоровью, а также правильной расстановке приоритетов и мотиваций.

Спортивная психология решает такие задачи, как

• Формирование правильной мотивации и четкой цели для повышения продуктивности во время тренировок;
• Подготовка к соревнованиям (психолог помогает спортсменам справиться с сильным волнением и мандражом перед матчем);
• Формирование благоприятной среды в коллективе;
• Выстраивание грамотных отношений между командой и тренером;
• Реабилитация психического здоровья спортсмена (после поражения в решающем матче или после травмы);
• Формирование в сознании правильной психической реакции на непредсказуемые ситуации во время соревнований, программирование спортсмена на управление гневом и другими неблагоприятными эмоциями.

Психология физического воспитания и спорта включает в себя три подхода

• Бихевиористический подход подразумевает некую систему поощрений игроков. Так, например, баскетболисты низшей лиги могли получать по 10 долларов за каждый удачный бросок. Последователи данного метода изучают, как внешние факторы могут влиять на эффективность спортсмена.
• Психофизиологический подход изучает влияние таких параметров, как активность головного мозга, частота сердечных сокращений, работа мышц и других на поведение спортсмена во время соревнований. Этот подход наблюдает за тем, как психофизические процессы головного мозга сказываются на игроке, например, во время футбольного матча.
• Когнитивно-бихевиористский подход ставит на главную позицию мышление человека и рассматривает влияние на поведение спортсмена его мыслей, чувств, страхов и опасений.

В психологии спорта тип личности тесно взаимосвязан с типом физических нагрузок. Например, первый тип людей “здесь и сейчас” характеризуется чрезмерной импульсивностью и соревновательным азартом. Такие люди чувствуют важность и срочность тренировок, хотят выложиться на полную здесь и сейчас. Представители данного типа часто страдают от сосудистых и сердечных недугов. Второй тип “там и тогда” ставит акцент не на срочность и сиюминутность, а на продолжительность положительного влияние занятий спортом. Так, для того, чтобы снизить агрессивность к соперникам и подавить чрезмерную импульсивность, спортсменам первого типа предлагались долгие дыхательные тренировки, чтобы они смогли перейти во второй тип классификации и научиться более грамотно владеть собой.

Спортивная психология в жизни обычного человека

Психология физической культуры и спорта предлагает к рассмотрению множество мотивационных техник. Расскажем о некоторых из них, которые может примерить на себя обычный человек, чтобы походы в зал перестали быть неприятной рутиной:

• От плохого к хорошему. Суть заключается в том, чтобы тщательно следить за прогрессом, запоминать, какие действия приводят к результату. Например, девушка заметила, что ее мышцы стали более упругими, как только она начала практиковать приседания с небольшим весом. И, наоборот, эта же девушка заметила, что забросив походы в зал, набрала пару лишних килограммов. Какой сценарий девушка должна повторить, чтобы вновь ощутить восторг от изменений в фигуре? Конечно же то сценарий, в котором она не пропускает занятия и уделяет внимание более результативным для ее телосложения упражнения.
• Получение жизненных привилегий. Согласитесь, что внешний вид существенно влияет на нашу жизнь, работу и отношения с противоположным полом. Если вы держите себя в форме, то при знакомстве с новыми людьми или на собеседовании с работодателем, у вас в кармане уже будут лежать дополнительные баллы за привлекательность.
• Создание нового себя. Спорт может решить проблемы с самооценкой и самореализацией. Тогда, когда вы увидите в зеркале парня/девушку своей мечты, то комплексы постепенно начнут покидать вас, ведь в своих глазах вы приблизились к идеалу.

Книги по спортивной психологии могут рассказать вам много нового и полезного в отношении физического здоровья. Поэтому почитать соответствующую литературу будет не лишним для людей, которые занимаются любыми физическими активностями.