Какая бывает связь в психологии и спорте
Тело — внешняя и единственная оболочка человека. Каждый из нас рождается, живет и умирает только в одном теле, не имея возможности сменить его на другое. Но при этом, имея отличный шанс прокачать и усовершенствовать его.
Кто бы что ни говорил про внутренние составляющие, душу, черты характера, внешность является далеко не второстепенной основой для восприятия человека. «Встречают по одежке…» — это чистая правда, да и окружающие по внешнему виду определяют примерный образ жизни и могут сделать небольшие выводы о ежедневных привычках человека.
По статистике, около 70% людей ведут сидячий образ жизни. Это связано с развитием технологий, намного упрощающих жизнь. А также с видом рабочей деятельности, которая чаще всего ограничивается креслом и компьютером. Таким образом, большая часть населения фактически теряет ощущение собственного тела, заполняя эти чувства вредной пищей, пагубными привычками и малоподвижным образом жизни.
Практика, позволяющая почувствовать свое тело
Для нахождения точек соприкосновения с самим собой необходимо сесть в тихой спокойной обстановке, расслабиться, закрыть глаза, медленно делать вдохи и выдохи. Посидеть так одну-две минуты, до полного расслабления. Затем попытаться представить свой образ в голове. Представить наиболее точно и достоверно. Если необходимо, можно потрогать себя. Например, описывая в воображении свои плечи, можно провести по ним руками. После того, как образ будет готов, нужно задать себе вопросы: «Кто этот человек?», «Если бы это был незнакомец, хотел бы я с ним подружиться?», «Чем может заниматься этот человек?», «Какие у него есть привычки?», «Есть ли у него хобби?». По такому принципу можно составить ещё несколько вопросов. Самое главное — это отвечать на них, опираясь лишь на внешний вид и быть при этом предельно честным с самим собой. Таким образом, станет понятней, как выглядит ваше тело со стороны и над чем следует поработать.
Спорт, как лучшее лекарство от стресса и депрессий
Как известно, во время спортивных тренировок, в организме человека происходит огромный выброс гормонов счастья — дофамина, эндорфина и серотонина. Несложно сделать вывод о том, что чем больше физических нагрузок присутствует в жизни человека, тем он счастливее. Но, конечно же, у всего есть и предел и избыточные часы в спортзале могут привести к обратному эффекту.
Выбирая вид физических нагрузок, важно опираться на свои личные предпочтения. Кто-то может выбросить злость, связанную с неудачей на работе, поколотив боксерскую грушу. Кому-то по душе придется пробежка на стадионе или по парку, дабы насладиться видом природы. А некоторые предпочитают спокойные и расслабляющие занятия йогой, помогающие отогнать негативные мысли и насладиться тишиной.
Спорт, как путь к преодолению комплексов и повышению самооценки
Все мечтают о красивой фигуре, но не каждый хочет что-то для этого делать. А надо бы. Ведь сколько проблем с восприятием самого себя могут решить физические нагрузки. Во-первых, люди, занимающиеся спортом, начинают больше любить и уважать себя, а, следовательно, имеют адекватную самооценку и знают себе цену. Во-вторых, по мере продолжительности занятий, начинает улучшаться внешний вид, и, ранее имевшиеся комплексы, постепенно становятся незначительными или же вовсе исчезают. В-третьих, здоровый внешний вид играет ключевую роль в жизни человека и влияет на все сферы его деятельности. Уверенность в себе помогает при устройстве на работу, налаживании личной жизни и т. д.
Спортивные тренировки помогают выработать определенный режим и дисциплинировать себя. Психология физической культуры и спорта заключается в том, чтобы научиться не принуждать себя к занятиям, а действительно хотеть тренироваться, при этом получая от этого процесса удовольствие. Поначалу может быть сложно, но постепенно лень будет отходить на второй план, уступая место стремлению добиваться поставленной цели.
